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- 祐天寺の窓から Vol. 1
Vol. 1
毎日毎日、テレビを点ければコロナの話ばっかり。普段明るい人でも、一人でいると気が滅入ってきてしまいますよね。
ついに最近では「コロナうつ」に関する相談が増えてきました。今は社会全体に不安が広がっているので、ウイルスではなく不安感が伝染しているように思います。
それでは「コロナうつ」を防ぐにはどうしたらよいかですが、まずは規則正しい生活をすること、その中でも十分な睡眠を心掛けてください。
4-4-8 腹式呼吸法
良い睡眠を取るためにご紹介したいのが、「4-4-8腹式呼吸法」です。
- ①息を完全に吐き切る
- ②鼻から息を吸いお腹を膨らませながら4つ数える
- ③息を止めて４つ数える
- ④8つ数えながらお腹をひっこめ
鼻からゆっくり吐き出す（吐ききる）
自律神経を落ち着かせるのにとても効果的です。是非寝る前にお試しください♪
2020/05/18