それでは座っている場合はどうすればいいでしょうか。

身体を背もたれにもたれさせないで座ります。

腰を中心にして、身体を前後に軽く振動させます。

そして、その振動の振幅を少しずつ小さくしていき、止まった状態が背骨が垂直に真っ直ぐになっている状態です。

では寝ころんで“ぼんやり”する場合はどうでしょうか。

最もリラックスしているのは、仰向けで大の字になっている姿勢です。

実際にやってみると分かりますが、大の字になると嫌な考えが余り浮かんできません。

立っている時、座っている時、寝ころんでいる時の姿勢が分かりましたか。

どの筋肉にも力が入らないで、リラックスしていることが重要です。