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2022/11/22
それでは座っている場合はどうすればいいでしょうか。
身体を背もたれにもたれさせないで座ります。
腰を中心にして、身体を前後に軽く振動させます。
そして、その振動の振幅を少しずつ小さくしていき、止まった状態が背骨が垂直に真っ直ぐになっている状態です。
では寝ころんで“ぼんやり”する場合はどうでしょうか。
最もリラックスしているのは、仰向けで大の字になっている姿勢です。
実際にやってみると分かりますが、大の字になると嫌な考えが余り浮かんできません。
立っている時、座っている時、寝ころんでいる時の姿勢が分かりましたか。
どの筋肉にも力が入らないで、リラックスしていることが重要です。